Supaya Anak Sehat dan Bugar, Oleh: Yohanes Sunardi, MT, CPT

Tidak ada hal yang lebih membahagiakan untuk orangtua selain melihat anak- anak mereka tumbuh sehat. Betapa bahagianya orang tua setiap bangun tidur bisa melihat anak bermain bahkan ketika sang anak berpamitan untuk berangkat sekolah anak kita dalam keadaan sehat dan bugar.Begitu pula dengan kebalikannya bertapa susahnya kita dan hancur hati kita kalau kita melihat anak kita hari ini sedang tergeletak sakit di tempat tidur atau dirumah sakit.

Untuk mencegah hal diatas sudah selayaknya perlu mendisain atau merencanakan gizi yang baik yang diharapkan cukup maka anak – anak kita agar tidak jatuh sakit Berikut Yohanes Sunardi, seorang health motivator dan fitness consultant membagi- bagikan tips sederhana yang bisa dipakai sebagai panduan untuk para orang tua.

1. Hindari panas berlebihan (pakaikan payung dan topi) untuk sikecil karena panas yang berlebih pada kepala anak akan memincu hormone androgen meningkat sehingga memicu timbulnya ketombe.

2. Jika anak kita terjatuh , segera tanyakan bagian mana yang sakit. Apabila anak anda menangis usahakan diam dengan janji yang menyenangkan. Kalau belum berhenti juga, berarti ada yang mencurigakan pada bagian tubuh anak anda. Sebaiknya, periksa kalau ada yang bengkak dan beri sirup anti sakit yang ringan. Apabila tanda- tanda menunjukkan gejala muntah harus segera dibawa ke UGD terdekat (jangan lupa doakan selama perjalanan ke UGD).

3. Biasakanlah untuk menggunakan sabun anti septic. Anak-anak selalu suka berenang karena gunakan sabun anti septic terutama habis mandi dikolam renang umum, untuk menghindari bakteri dan jamur.

4. Demam adalah salah satu gangguan kesehatan yang kerap diderita anak di musim pancaroba. Hal ini bisa jadi lantaran baru di musim pancaroba inilah anak-anak digempur serangan berbagai kuman (biasanya virus) secara besar-besaran. Demam bukan penyakit melainkan gejala bahwa tubuh tengah membangun pertahanan melawan infeksi. Lebih tepatnya, demam bisa merupakan gejala aneka penyakit. Mulai infeksi ringan sampai yang serius. Beri saja obat penurun demam secukupnya atau hubungai dokter anak anda.

5. Pastikan mereka cukup minum air putih. Minum air putih sangat baik karena kekurangan cairan pada mereka tidak diharapkan, terutama saat mereka bermain, habis BAB.

6. Pastikan mereka tidur cukup karena kekurangan istirahat pada si kecil bisa menghambat pertumbuhan fisik mereka.

7. Pastikan mereka bermain bukan menonton tv, karena bermain bisa menguatkan tulang mereka sedangkan menonton tv kurang baik terhadap kesehatan mata mereka teruta menonton film lebih dari 2 jam.

Tentang Penulis:

Yohanes Sunardi, MT, CPT adalah seorang Health Motivator dan Fitness Consultant

e-mail: yohanestrainer@centroone.com