7 Trik Sahur Sehat Anti Gemuk

Rabu, 31 Mei 2017 | 09.00 WIB

7 Trik Sahur Sehat Anti Gemuk

centroOne/Istimewa


4. Kaya Protein

Untuk menemani karbohidrat kompleks tambahkan lauk yang kaya protein nabati dan hewani seperti tempe, tahu, kacang-kacangan, ikan atau daging. Lebih bagus bila proses memasaknya adalah direbus. Namun, kalaupun ingin digoreng sebaiknya pilih lemak sehat seperti zaitun dan minyak kelapa. Lemak membuat proses mencerna makanan di perut menjadi lambat, sehingga kenyangnya lebih tahan lama.

5. Jangan lupakan buah dan sayur

Selalu tambahkan sayur dan buah dalam menu sahur. Karena selain membersihkan usus, serat adalah sapu alami yang dapat membersihkan sisa daging di sela usus. Makanan yang mengandung zat besi seperti sayur bayam akan mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi buah, karena mengandung elektrolit yang memberi kesegaran pada saat tubuh sedang beraktivitas.

6. Hindari makanan kaleng atau olahan

Terutama yang banyak menggunakan bahan pengawet dan pemanis. Makanan jenis ini merampok nutrisi tubuh. Selanjutnya tubuh akan mengirim sinyal untuk makan lebih banyak lagi, karena merasa belum terpuaskan laparnya.

7. Suplemen

Pemberian suplemen tertentu selama puasa sebenarnya tidak mutlak. Namun, jika Anda menginginkannya sebaiknya konsumsi vitamin-vitamin yang penting, diantaranya vitamin A, B, C, dan E. (Rie)
PREV