Pola Makan Ini Akan Membuat Anda Bugar Selama Puasa

Kamis, 25 Jun 2015 | 11.27 WIB

Pola Makan Ini Akan Membuat Anda Bugar Selama Puasa

Foto: centroOne/Istimewa


4. Pada waktu buka, batasilah konsumsi makanan/minuman yang mengandung banyak gula dan juga batasi makanan dan minuman yang mengandung tinggi lemak jenuh

Asupan makanan dan minuman yang manis dalam jumlah yang berlebihan akan menyebabkan total asupan kalori dalam sehari menjadi berlebihan, sehingga risiko berat badan naik menjadi meningkat ditambah dengan berbagai risiko penyakit menjadi meningkat. Demikian juga sebaiknya batasi/hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, sehingga puasa dapat membantu kita misalnya dalam menurunkan berat badan. Dan juga membantu menjaga kesehatan kita, misalnya kolesterol terbantu turun dengan kita membatasi/menghindari makanan yang mengandung tinggi kolesterol dan lemak jenuh.

5. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan kalori, maka pada waktu buka puasa, dapat saja kita memilih minuman manis, kurma, jus buah, tapi tentu saja tidak berlebihan.

6. Pada waktu buka puasa, konsumsilah makanan yang lengkap dan bergizi seimbang, jadi tetap mengandung sumber karbohidrat, terutama karbohidrat kompleks, sumber protein, sumber lemak, sayur dan buah, sehingga kebutuhan tubuh akan zat-zat gizi akan terpenuhi.

7. Pada waktu sahur, hindarilah minum-minuman yang mengandung kafein

Kafein bersifat diuretik, sehingga akan meningkatkan risiko kita mengalami dehidrasi.

(Rie)
PREV