Ingin TIdur Nyenyak? Lakukan 3 Hal Ini Pada Kamar

Rabu, 21 Feb 2018 | 14.00 WIB

Ingin TIdur Nyenyak? Lakukan 3 Hal Ini Pada Kamar

ilustrasi (pixabay)



Centroone.com - Setiap orang membutuhkan cukup tidur antara tujuh sampai delapan jam sehari. Tidur adalah cara terbaik dan paling efektif untuk bersantai dan meremajakan tubuh. Banyak penelitian mengatakan bahwa kualitas dan tidur yang baik dapat membawa kesehatan yang baik dan meningkatkan kesejahteraan tubuh. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Lakukan 3 Hal ini pada ruangan 

1. Gelapkan Kamar Tidur 
Profesor Joan E. Roberts dari University of Fordham, New York, melakukan penelitian terhadap hewan percobaan yang terkunci di tempat pencahayaan buatan sepanjang malam. Hasil penelitian menyimpulkan bahwa cahaya lampu (termasuk sinar layar televisi) dapat menyebabkan penurunan kadar hormon melatonin dalam tubuh sehingga akan menurunkan kekebalan tubuh terhadap penyakit, sehingga menyebabkan tubuh menjadi lemah.

2. Turunkan suhu ruangan
Tidur dalam suhu kamar dingin akan membantu Anda membakar kalori sepanjang malam. Ini karena mekanisme pertahanan alami tubuh dibangun sehingga jika Anda merasa lebih dingin, tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk pemanasan. Meski jumlah pembakarannya mungkin tidak banyak, masih bisa membantu Anda membakar kalori.
‚Äč
3. Matikan/Bebas Dari Perangkat Elektronik 
Studi dari Manchester University mengatakan bahwa panjang gelombang pendek dalam cahaya biru yang ditransmisikan dari tablet atau smartphone dapat mengganggu metabolisme tubuh dan mengganggu produksi melatonin di dalam tubuh. Jadi pastikan untuk menghapus semua peralatan elektronik sebelum tidur. by