Lindungi Kaki dari Serangan Kram

Kamis, 30 Jun 2016 | 09.01 WIB

Lindungi Kaki dari Serangan Kram

centroOne/Istimewa


Centroone.com - Anda hobi melakukan olahraga lari?

Tapi, apa jadinya di sela-sela berlari tiba-tiba kaki Anda kram. Yup, kram memang bisa terjadi kapan dan di mana saja. Menyakitkan pastinya. Apalagi, kram datang di saat kita sedang melakukan olahraga tersebut.

Kita terkadang bingung harus bagaimana mengatasinya. Nah, berikut adalah panduan ketika Anda terkena serangan kram seperti dikutip dari laman Men's Fitness.

- Sebaiknya Anda berhenti berlari sejenak dan tekan otot yang kram. Hal itu dilakukan untuk memulihkan keadaan tersebut.
- Tekan kaki yang kram selama 15 menit. Sebaiknya jangan dipijat, ya?
- Setelah itu, perlahan stretch otot.
- Lakukan hal tersebut berulang-ulang sampai kram membaik.
- Jika Anda merasa sudah siap untuk berlari lagi, berjalan terlebih dulu, kemudian perlahan tingkatkan kecepatan lari. (Rie)