Tip Lansia Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa

Senin, 30 Mei 2016 | 08.02 WIB

Tip Lansia Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa

centroOne/Istimewa


Centroone.com - Ibadah puasa akan datang sebentar lagi.

Dan, bagi para lansia pastinya memerlukan persiapan menyambut bulan suci.

Sebab, keterbatasannya membuat lansia membutuhkan sedikit perhatian saat puasa. Nah, berikut beberapa tip agar lansia tetap sehat dan bugar saat berpuasa seperti dikutip dari laman Dokter Kita.

- Hindari minum teh dan kopi.

- Perbanyak minum air dan jus buah diantara berbuka puasa dan mau tidur.

- Hindari terlalu banyak es, agar perut lebih mudah terasa kenyang dan nafsu makan menurun.

- Sediakan pisang sebagai sumber kalium, magnesium, dan karbohidrat.

- Konsumsilah kurma, karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium, natrium, kalsium, fosfor, magnesium, dan zat besi yang bagus untuk tubuh.

- Saat berbuka, tekan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang lebih cepat dicerna (misal: makanan yang banyak mengandung gula), karena akan meningkatkan produksi insulin secara cepat.

- Minumlah obat antasida saat terjadi keluhan saja, karena antasida hanya menghilangkan keluhan selama 6 jam. (Rie)