10 Tips Mengoptimalkan Pencernaan

Jumat, 30 Okt 2015 | 13.00 WIB

10 Tips Mengoptimalkan Pencernaan


CENTROONE.COM - Sistem pencernaan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda secara keseluruhan, karena nutrisi dalam makan dan minuman yang anda konsumsi diproduksi di dalamnya. Berikut adalah 10 tips untuk kesehatan pencernaan anda:

1.Konsumsi makanan seimbang.Pilihlah variasi makanan dari setiap grup makanan, terutama buah kaya serat, sayur-sayuran, dan makanan mengandung gandum.

2.Makan secara rutin.Makan secara teratur dapat membantu usus agar bergerak scara konsisten.

3.Makan lebih sedikit, tetapi lebih sering.Usahakan untuk makan 4-5 kali porsi kecil dalam satu hari, daripada 2-3 kali porsi besar.

4.Kunyah lebih banyak.Pencernaan sudah dimulai dari mulut. Dengan mengunyah secara benar, proses pencernaan nutrisi dapat berjalan dengan baik.

5.Ingatlah untuk minum pada saat makan.Cairan dapat membantu makanan untuk melewati saluran pencernaan.

NEXT